通過身體鍛煉的方式來增加性功能對(duì)于男性來說最為合適，這種方法遠(yuǎn)好于通過藥物治療、食療的方式，不僅不會(huì)對(duì)身體的健康造成隱患而且還能夠提升自身身體素質(zhì)，增加免疫力提高抵抗力，可謂是一舉多得。而且男性性功能鍛方法非常多，總有那么一兩個(gè)適合自己使用。

俯臥撐鍛煉：最簡(jiǎn)單也是最基本的鍛煉方式。由于在進(jìn)行俯臥撐鍛煉過程中需要結(jié)合手臂、胸部以及腹部和臀部等部位的肌肉群才能夠完成，可以說是能夠?qū)δ行陨眢w上主要的肌肉群進(jìn)行鍛煉。

經(jīng)常進(jìn)行俯臥撐鍛煉的話能夠改善男性體內(nèi)的血管彈性，從而提高四肢的血液流動(dòng)順暢度，確保在性生活的時(shí)候有著更長(zhǎng)的勃起時(shí)間。

而且俯臥撐的鍛煉也比較簡(jiǎn)單，只需要每天在睡覺之前進(jìn)行3組，每組15個(gè)的方式進(jìn)行鍛煉即可。需要注意的是這種鍛煉方式一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來才能夠見效。

仰臥起坐鍛煉：和俯臥撐一樣，都是最常見最容易完成的鍛煉方式。這種鍛煉方式主要針對(duì)的是腹部以及臀部和腰部的肌肉群，這些肌肉是男性在性生活過程中主要的“發(fā)力”部位，所以多加鍛煉絕對(duì)有好處，能夠有效延長(zhǎng)性生活的時(shí)間，提高性生活的質(zhì)量。

仰臥起坐的鍛煉方式和俯臥撐類似，只需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來就能夠見到效果。

深蹲鍛煉：這種鍛煉方式的目的是增加臀部和腿部的肌肉，同時(shí)讓身體內(nèi)的血液不斷流向陰部從而提高自身的性欲。進(jìn)行深蹲鍛煉的次數(shù)不宜過多，每次持續(xù)10到15次即可。

在完成鍛煉之后還可以對(duì)腹股溝管所在的部位進(jìn)行按摩，增加這一區(qū)域的血液循環(huán)從而提高性能力。因?yàn)楦构蓽鲜求w內(nèi)血液流向睪丸的必經(jīng)之路，這里也有著不少神經(jīng)通過，所以按摩可以起到很好的效果。