裸睡已經(jīng)成為一種新時(shí)尚，其實(shí)這樣做對(duì)身體是有好處的，放開(kāi)了一天的身體束縛，給身體來(lái)個(gè)大解放，你在裸睡嗎？裸睡到底有哪些好處呢？

裸睡的好處

一、裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。

二、裸睡對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時(shí)，裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。

三、裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見(jiàn)的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

四、專家明確指出：穿著緊身內(nèi)褲睡覺(jué)有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。

不穿內(nèi)衣褲睡覺(jué)有以下五點(diǎn)好處

一、血液循環(huán)達(dá)到完全放松，使肢體更舒適。

二、保證皮膚的呼吸通暢，促進(jìn)新陳代謝的速度。

三、避免內(nèi)衣褲成為霉菌孳生的溫床。

四、有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié)。

五、消除疲勞，放松肌肉的緊繃。

裸睡帶來(lái)身體上的改善

裸睡能祛痛：裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，能有效緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經(jīng)痛的人不妨試試。

裸睡能美容：沒(méi)有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺(jué)。

裸睡護(hù)私處：女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。加一個(gè)神奇的微信“rrgushi”，每天都要你好看！

裸睡享安寧：沒(méi)有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。

裸睡能減肥：由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無(wú)疑會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)。

裸睡治失眠：裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。沒(méi)有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。

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裸睡的要求

裸睡，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺(jué)就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境。

首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬。

裸睡的壞處

一是不應(yīng)在集體生活或小孩同床共室時(shí)裸睡；

二是上床睡覺(jué)前應(yīng)清洗身體，并勤洗澡。床上的床單，被子保持清潔。

特別注意

對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲(chóng)螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。